뜨거운 여름, 야외 활동이 잦은 노인맞춤돌봄서비스 종사자와 이용자의 건강한 여름을 위해 함께 알아보아요!
■ 여름철 주의해야 할 건강 이슈
· 온열질환(열사병, 열탈진 등).
· 식중독.
· 냉방병.
· 피부 질환(일광화상, 무좀 등).
· 정신 건강(우울감, 무기력 등).
① 온열질환 예방수칙
- 수분 자주 섭취하기(카페인 음료보다는 물이나 이온음료).
- 시원한 옷차림과 모자 착용하기.
- 낮 12시~오후 5시 야외 활동 자제하기.
- 실내 온도는 26~28도 유지하기.
② 식중독 예방 수칙
- 음식은 조리 후 2시간 이내 섭취하기.
- 손 씻기 철저히 하기.
- 식재료는 충분히 익혀 먹기.
- 냉장고 온도 4도 이하 유지하기.
③ 냉방병 예방수칙
- 에어컨 바람 직접 쐬지 않기.
- 실내외 온도 차 5도 이내 유지하기.
- 1시간에 한 번씩 환기하기.
- 땀을 흘린 후 바로 찬바람 쐬지 않기.
④ 피부 질환 예방 수칙
- 자외선 차단제 사용하기.
- 통풍이 잘 되는 옷 착용하기.
- 미지근한 물로 샤워하기.
- 발을 깨끗이 씻고 건조하게 유지하기.
⑤ 정신 건강 관리 수칙
- 규칙적인 생활 습관 유지하기.
- 가족, 이웃과의 소통 강화하기.
- 취미 활동 참여하기(독서, 손뜨개 등).
- 낮잠은 30분 이내로 제한하기.
■ 어르신을 위한 특별 수칙
- 아침 일찍 환기하고 산책하기.
- 하루 5번 이상 수분 섭취.
- 무더위 쉼터 이용하기.
- 참여형 프로그램 적극 이용하기.
작은 실천이 큰 건강을 만듭니다.
무더위 속에서도 건강하고 활기찬 여름 보내세요!
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